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Trainieren im Fitnessloft am Hühnerposten
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Mit EMS-Training zum Erfolgskörper
Ihr Spezialist für Personal Training in Hamburg

Schwerpunkte

Als Ihr Personal Trainer stimme ich jeden Übungsplan ganz individuell auf Sie ab!

Dabei stehen Ihre Ziele und Wünsche an oberster Stelle:

Zuhause oder an der frischen Luft trainieren, Krafttraining oder Fitnessboxen, Gewichtsreduktion oder eine Mischung verschiedener Elemente? ...

Hier finden Sie eine kurze Zusammenstellung einiger meiner Trainingsschwerpunkte.

Home- und Outdoortraining

Ganz nach Ihrem persönlichem Empfinden absolvieren Sie die Trainingseinheiten in Ihren eigenen vier Wänden, draußen im Grünen oder im Fitnessloft.

TRX Suspension

Das TRX Suspension besteht aus einem Gurtsystem und ist zusätzlich mit Schlingen und Griffen ausgestattet. Es ermöglicht ein komplettes Ganzkörperworkout mithilfe des eigenen Körpergewichtes. In freien, unstabilen Positionen arbeiten Sie mit Ihrem Körpergewicht gegen die Schwerkraft – so sind Hunderte von Übungen möglich. Sie trainieren nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern stärken Ihre Koordination und Stabilität und beanspruchen viele Muskelpartien gleichzeitig.

Kettlebell

Kraft und Ausdauer, Herz-Kreislauf-System, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit – mit einer Kettlebell-Trainingseinheit werden mehrere Komponenten gleichzeitig trainiert.

Mit der sogenannten „Kugelhantel“ stabilisieren und stärken Sie speziell Ihre Körpermitte, erreichen schnellen Muskelaufbau und verbrennen ebenso schnell Fettzellen.

Funktionelles Training

Das freie, dreidimensionale Training dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit. Vor allem in den Bereichen Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.

Beansprucht wird die komplette Körpermuskulatur in ihren funktionellen Bewegungen. Das bedeutet, Sie trainieren – anders als beim Gerätetraining isoliert – übergreifend mehrere Muskelketten und Gelenke. Durch regelmäßiges Training erzielen Sie eine deutliche Belastungssteigerung, der Bewegungsapparat wird gestärkt, die Durchblutung verbessert und Sie erlangen eine verbesserte Leistungsfähigkeit.

Die perfekte Vorbereitung auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen Ihres Körper dient auch als Prävention von Sport- und Alltagsverletzungen. Dank der dadurch erzielten gesunden Körperhaltung sind Sie für die Anforderungen Ihres Alltags gewappnet

.

Cross Training

Das auf funktionellen Übungen basierende Kraft- und Konditionstraining wird permanent variiert und mit hoher Intensität durchgeführt.

Ziel ist es, eine ganzheitliche und höhere Leistungsfähigkeit zu erlangen.

Das Workout wird dem individuellen Leistungs- und Fitnessniveau angepasst.

Es werden folgende Fähigkeiten trainiert und verbessert:

  • Kraftausdauer
  • Ausdauer
  • Schnellkraft
  • Schnelligkeit
  • Flexibilität
  • Reaktionsfähigkeit
  • Balance
  • Koordination
  • Genauigkeit

Fitnessboxen

Fast alle Elemente des normalen Trainings eines Boxers vereint das Fitnessboxen: u.a. Schattenboxen, Seilspringen, Schlagtraining an Pratzen und gymnastisch orientierte Übungen. Je nach persönlichen Bedürfnissen kann das Training aufgrund der verschiedenen Trainingsformen individuell angepasst werden. Mit diesem Ganzkörpertraining verbessern Sie Reaktionsvermögen, Beweglichkeit, Balance, Ausdauer und Kraft, verbrennen viele Kalorien und können nach einem anstrengenden Tag Stress abbauen.

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